如何有效预防乳房下垂呢

　　如何有效预防乳房下垂？胸部对于爱美女性来说是一个非常重要的部位，很多女性对于自己的胸部都是十分关注的，然而想要拥有完美胸型并不是那么简单的事情。平胸过于中性化，很容易被认成假小子，而胸部过大则可能会有下垂的情况，形象上也并不美观，那么如何有效预防乳房下垂？

 

　　如何有效预防乳房下垂？

 

　　一、防止乳房被撞击、挤压。

 

　　乳房是女人身上较需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

 

　　二、选择合适的胸衣。

 

　　一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有医生也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

 

　　此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到长期性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

 

　　三、注意睡眠姿势。

 

　　特别不能趴着睡觉，较好取仰卧位。

 

　　四、多吃高蛋白食物。

 

　　脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

 

　　五、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。

 

　　否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

 

　　六、按摩乳房。

 

　　每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

 

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