六大运动瘦臀的减肥妙招

 

    六大运动瘦臀的减肥妙招一、双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3-60秒，为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次；

 

    六大运动瘦臀的减肥妙招二、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次；

 

    六大运动瘦臀的减肥妙招三、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉；

 

    六大运动瘦臀的减肥妙招四、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行；

 

     六大运动瘦臀的减肥妙招五、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行；

 

    六大运动瘦臀的减肥妙招六、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次；

 

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