肌肉腿专用瘦腿操

肌肉腿专用瘦腿操有没有？很多美眉认为自己腿粗是由脂肪造成的，素不知，经常穿高跟鞋也能练就一腿肌肉，形成所谓的肌肉型小腿。那么如何将肌肉腿变纤细，实现窈窕修长的美腿呢？现在就让小编教你几招吧。

 

肌肉腿专用瘦腿操有没有？肌肉腿纤细瘦腿法：

 

 

一、拍打大腿内外侧

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

 

二、弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

 

三、仰卧拉伸

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

 

四、交叠前压腿

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

 

以上为大家详细介绍的肌肉腿专用瘦腿操，相信大家都已经有所了解了。不过极后雅美医生提醒您，做瘦身整形一定要选择正规的整形美容医院。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询