雅美减肥方法大全

雅美减肥方法大全：很多女性都希望自己拥有一副苗条的身材，但是却都不愿意做运动或者是没有时间做运动。现在极流行的一句话就是三月不减肥，四月徒伤悲。那么三月有效的减肥方法有哪些，如何快速减肥呢?下面我们就来一起了解几种比较常见的减肥方法。

 

　　减肥方法大全1、增加睡眠时间

 

　　增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

 

　　减肥方法大全2、笑一笑

 

　　来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。

 

 

　　减肥方法大全3、服用鱼油丸

 

　　散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。

 

　　减肥方法大全4、吃的小动作

 

　　现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。

 

　　减肥方法大全5、学会自己烹调

 

　　有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

 

以上为大家详细介绍的雅美减肥方法大全，相信大家都已经有所了解了。不过极后雅美医生提醒您，做减肥塑身一定要选择正规的整形美容医院。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询