让你的腿部线条更加完美修长
来源: 长沙雅美 整理: Yamei 时间: 2013-01-15 >跟医生聊聊?<
想让你的双腿在夏天变得更健美,更性感吗?如果是,就太幸运啦!这里有8种极有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打造绝对sexy的诱人美腿。是时候把你的漂亮mini裙,性感泳衣拿出来了,看完这篇文章,你就会找到极好的方法来打造出完美的双腿。
1.想强健小腿肌肉,你需要……
为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。一天中,你可以多次重复这个动作,因为它随时随地都能做。太方便了,对吗?这个动作会让你的腿更具灵活性的同时,塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作,可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战,但结果却是非常有价值的。
2.想强健跟腱肌肉,你需要……
如果你想尝试强健你的跟腱肌肉,就双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝,同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟,然后恢复到初始姿势。只要能坚持,美腿不远了哦!
3.想让大腿更紧致,你需要……
如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,你所需要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次,你一定会看到满意的效果。
4.一定不能忘记的下蹲
当然,你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了,几乎所有人都会做。不过,要确保你不要做得太快,因为这会让它的效用降低。要记住,这个动作对于塑造臀部线条也非常有效!
5.尽情欢乐,在跳床上跳跃吧
如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条,试试跳床怎么样?这会是一个回报极高的投资。如何你不想去健身房,就用这个跳床吧,找找回归童年的快乐。它不仅会给你极好的结果,还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。
6.爬山
你生活的城市有小山吗?那么去小山上悠闲的走一走吧。如果你小山离你住的地方有点远,那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。有了跑步机,你就不用遍寻小山了,而且,它同样会帮你塑造完美腿型。
7.尝试靠墙下蹲
靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找到一面坚硬的墙,后背靠着它,双脚距离墙面45厘米,双脚分开45厘米,然后做下蹲。尽可能多做噢。如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼,那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼,就缩小你双腿之间的距离。
如果您有任何疑问,欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666,或者登录雅美网站进行在线咨询。
如果您对“让你的腿部线条更加完美修长”还有任何疑问,
请致电咨询雅美24小时免费热线:0731-89969666,或在线咨询雅美专家。
长沙雅美官方网站:http://www.csyamei.com/ 【网上预约享优惠】
- 上一篇:什么隆胸方法适合未婚女性?
- 下一篇:天生胸小怎么可以变大