减肥从进餐开始

 

 

    美丽是人们一生所追寻的事业，减肥变美更是无时无刻进行着。减肥要有好方法才能瘦身，没有好的方法只能是越减越胖或是没有效果。减肥应该要从进餐开始。

　　1.减肥办法首先是餐前喝汤，喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量.

　　2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉,体验对食物的兴趣从强到弱的过程.

　　3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤.

　　4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜,再开始吃主食和动物性食品,这样可以保证热能不过量.

　　5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭.

　　6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完,也要停下.这是非常好的减肥办法。

　　7.餐前吃水果，水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量、

　　8.餐前含一小块水果糖，血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

　　9.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

　　10.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽，多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量，若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

　　当然啦，养成进餐的好习惯是百益而无一害的，但这种减肥方法见效是非常的慢的，倘若想快速见效，建议您试试吸脂减肥，真正想瘦哪就瘦哪，且不反弹。

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