不要陷入瘦身的误区

 

长沙雅美整形医生说，瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度。所以我们要认清各种的瘦身误区，健康地享“瘦”生活，那才是瘦身的王道！

 

误区：固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分，有害无益。

 

　　误区：混淆烦躁和饥饿

　　有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。

 

　　误区：饮食中少了钙

　　一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。

 

　　误区：药物代替天然食品

　　如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。

 

　　误区：鸡肉比牛肉的脂肪低?

　　其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。

 

　　误区：常饿着、坚持素食者

　　食素者容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥极好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

 

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