产后阴道松弛的运动法

    相信妈妈们都知道，阴道本身自己就有一定的收缩功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但是自动恢复是恢复不到产前的那种紧致状态的，得加上一些辅助运动，下面我们和长沙雅美医疗美容整形国际连锁机构来看看产后阴道松弛的运动法。

    产后阴道松弛的运动法1、在日常生活中妈妈们刻意的屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

    产后阴道松弛的运动法2、建议妈妈们多做一些提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

    产后阴道松弛的运动法3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

    产后阴道松弛的运动法4、在日常生活中还有很多运动都是可以缩阴的：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

    以上就是产后阴道松弛的运动法，相信经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，这样效果可能比较慢，如您想快速的恢复产，雅美的阴道紧缩术使生产后的阴道丰满、颜色粉嫩。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询。

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