仰卧起坐瘦小腹的秘诀

　　众所周知，仰卧起坐可以达到锻炼小腹的作用，但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦，正确地做仰卧起坐也是有秘诀的!

　　运动开始

　　步骤1.平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

　　步骤2.将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

　　步骤3.将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

　　步骤4.深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。

　　对于有恒心的人，这种方法无疑是有效的。但是对于那些没有恒心的人来说，一旦开始而没有坚持，会让腹部更加的肥胖，此时明智的选择吸脂减肥，它安全有效不反弹，是你的选择。

　　极后雅美医生提醒您，吸脂减肥一定要选择正规的整形美容医院。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询 。
 

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