雅美教您吃出小蛮腰

雅美教您吃出小蛮腰：现在的瘦腰方法，不再仅限于运动瘦腰，为了让瘦腰的过程不再那么痛苦，现在又多了很多饮食瘦腰的方法，通过调整饮食，让您轻松的实现瘦腰的愿望，那么，吃什么能瘦腰呢?接下来，雅美医生就来为您介绍几款瘦腰美食，让您边吃边瘦。

　　瘦腰美食1.吃橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

　　瘦腰美食2.获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　瘦腰美食3.多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　瘦腰美食4.吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

以上为大家详细介绍的瘦腰食谱，相信大家都已经有所了解了。不过极后雅美医生提醒您，做瘦腰减肥一定要选择正规的整形美容医院。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询

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