击败小粗腿的密招

    击败小粗腿的密招 今天我们向大家推荐6种简单瘦腿法,给大家做参考，轻轻松松瘦腿，快快乐乐变美。

    击败小粗腿的密招

    1、 三分钟晨操

    上班前，利用短短2-3分钟做个建议的瘦腿操：叉腰，双腿分开站立与肩平行，要不轻轻向左右转移，拉到脚步肌肉，此动作兼有提臀效果，一举两得。

    推荐理由：这个瘦腿法做起来非常的简单。只需要占用你短短3分钟时间。瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果。让你全天经理充沛。

    2、 办公室椅子操

    针对每天做在椅子上的办公一族：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方太高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚步线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可以增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做10次。

    推荐理由：这种方法在你午休时候做一下还是挺好的。做在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时机给自己松松筋骨。

    3、 上下楼梯

    习惯逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两个台阶上，而且尽量将重量移向前腿。上第二个楼梯时候，腹部保持挺直，后退吊起拉直，可以加速脂肪消耗。

    推荐理由：电梯给我们带来方便的同时让我们变的更加的懒了，如果你所在楼层不高，还是建议你每天爬爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。

    4、 腿部推拿法

    闲下来的时候用热水泡泡脚，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处由上至下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

    推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。

    5、50下搓出小鸟腿

    洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，像瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显哦!

    推荐理由：这个方法的效果比较明显，每天洗澡时就能做，边搓还边哼着小曲，轻松很自在的瘦腿。

    6、床上减腿法

    将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。

    推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。

    击败小粗腿的密招 相信通过上述的介绍，大家已经知道了。如果您还有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询