白领日常如何瘦小腿?

    白领日常如何瘦小腿? 作为职场女性白领，也许每天都忙碌在工作和睡觉的两点一线，没有天天去锻炼的时间.今天雅美的专家就教大家一招日常瘦小腿的方法, 夏天到了，小腿粗的女性不妨利用工作之余练习, 让你在工作的同时享受到瘦身的效果, 一举两得.

    白领日常如何瘦小腿? 

    1. 双腿坐姿体重，每周3-5次， 每次3-5组（一组20-30次）

    目标肌肉：小腿的比目鱼肌（小腿肚子的肌肉）

     动作要领：做在椅子上，腰腹收紧，背部挺直，双脚打开与肩同宽。

     动作起始：慢慢把脚跟抬起，等抬到极高点后，稍停顿3秒钟，再慢慢把脚跟放下，这算一次。脚跟抬起时呼气，脚跟放下时吸气。　　

    注意：动作过程中不要太快，动作要有控制。脚跟抬到极高后一定要稍停顿，这样才会达到预定的效果。脚跟放下时不要碰到地板，要使小腿肌肉一直保持紧张状态，这样才会使小腿肌肉得到充分的运动锻炼。　

 这个动作是女性双腿坐姿提重的变化动作，这个动作可以增加小腿肌肉的练习强度，适合有运动基础的女性练习. 长期坚持下去，相信你一定会收到意想不到的效果。

    白领日常如何瘦小腿? 相信通过上述的介绍，大家已经知道了。极后雅美专家提醒您，瘦小腿一定要选择正规的整形美容医院，这样才能保证安全性和术后有极佳的效果。如果您还有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询