有没有阴道缩紧运动？

    阴道松弛会对人们的生活产生影响，为此很多女性都想知道有没有一些阴道紧缩运动，有没有阴道缩紧运动？

　　阴道缩紧运动主要有以下几种：

　　1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。坚持阴道缩紧运动的时间可以逐渐加长。

　　3、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的阴道缩紧运动后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

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