小妙招帮妈妈们恢复以前的美腿

    有些妈妈在生完了孩子之后身材不会有怀孕之前的好，比如双腿就会要比以前粗一点，如何恢复以前的美腿呢?下面教妈妈们几个小绝招：

　　1.产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是极为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。

　　2.产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部插直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。

　　健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急、每节操做2-3分钟，早晚各1次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后则可进行各种肌肉锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑.双腿伸屈运动、游泳等等。

    在产后可能妈妈们的身体会比较虚弱，所以做保健的时候一定要注意自己的身体，根据自己的身体状况来选择适当的方式。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询。