怎么才能很好的提臀呢？

怎么才能很好的提臀呢？肥大扁平的臀部毫无美感而言，坚挺丰翘的臀部才能为惹火的身材曲线勾勒出性感的一笔。该怎么提臀以塑造完美的臀部曲线？

 

怎么才能很好的提臀呢？长沙雅美医生指出，怎么提臀是有办法的。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。

 

 

怎么提臀第一招：台阶练习

 

站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

 

怎么提臀第二招：桥式练习

 

平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时臀部和腰抬起，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，练习2—3组。

 

怎么提臀第三招：蚌式练习

 

侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10—20次为一组，一侧各练习两组。

 

以上为大家详细介绍的怎么才能很好的提臀，相信大家都已经有所了解了。不过极后雅美医生提醒您，做提臀整形一定要选择正规的整形美容医院。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询