肥胖有什么解决办法？

 

什么是肥胖，肥胖是指体内脂肪细胞数目增多或体积增大，脂肪堆积过多，使体重超过标准体重的20%以上的病理状态，即我们常说的进食热量多于消耗热量时，多于热量以脂肪的形式储存于体内，当脂肪储存量超过正常生理需要时，逐渐演变成肥胖。

 

人的饮食是极难控制的，造成肥胖日益严重的主要因素就是能量的摄入大于消耗，多余的能量储存在脂肪细胞里造成的。不合理的饮食习惯是损害健康的重要因素，合理的饮食不仅仅是减肥的需要，更是健康的需要。

 

通过限制食物的摄入量，从而达到减肥的目的。短时间内可能有一定的效果，但其后果有二： 一是饥饿难捱，坚持不下去，恢复正常量的饮食或暴饮暴食，达不到减肥目的;
　　二是持续下去易演变为神经性厌食症，对身心造成巨大伤害。过度节食更会造成营养失调， 出现全身无力、注意力不集中、心慌、易怒、出虚汗等现象。

 

在专业健身教练的指导下持续运动。一般情况下，运动后食量都会增加。如果不能持之以恒， 一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖。如果一段时间内反复地加大或减少 运动，体重会造成波动，对健康更为不利。

    人体的脂肪细胞数目是恒定的，肥胖是脂肪细胞体积增大所致。运动、节食、服药等非手术减肥法，都只能使脂肪细胞的体积减小，而数量并没有变化。只要停止使用这些方法，脂肪细胞体积还可能增大，体重重新增高，就是我们通常所说的反弹。吸脂是一种采用局部麻醉和用针吸取脂肪、减少脂肪细胞的总数的减肥方法。它对全身影响小，不涉及重要的神经、血管和深部组织，所以很安全，不易反弹。

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