有没有不痛苦的减肥方法？

 

不痛苦减肥方法1、增加睡眠时间

增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

 

不痛苦减肥方法2、吃的小动作

    现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。

 

不痛苦减肥方法3、学会自己烹调

    有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

 

不痛苦减肥方法4、咀嚼

   咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望

 

不痛苦减肥方法5、放松

   每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。

 

 以上就是长沙雅美医疗美容整形国际连锁机构为您介绍的如何不痛苦减肥，其实上述的方法都可以，只是见效缓慢，想快速减肥的话推荐您吸脂减肥。雅美独有的环式纤宾吸脂是目前国内极理想的减肥方法。利用超声波的空穴效应，有效地破坏和大量减少脂肪细胞，祛除人体局部的脂肪堆积，达到瘦身美体，形体“雕塑”的效果。

 

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