运动丰胸方法如何实现呢?

 

　　方法一做俯卧撑丰胸

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到极高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　效果：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为极有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

　　方法二丰胸精油加按摩

　　丰胸精油加按摩

　　将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型:然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。

　　效果：这种丰胸方式是目前极有效和直接的，也是取得是成效极好的。范冰冰丰胸的基础就是是建立在丰胸精油按摩上面。

　　方法三呼吸丰胸

　　呼吸丰胸

　　盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至极大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

　　效果:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

　　通过以上介绍的几种运动丰胸方法后，相信很多的爱美女性都已经心动了，不妨妨试试。运动丰胸虽然安全，但是它在实现效果上很慢，不能在短时间内达到您想要的胸部的效果。如果您想快速丰胸的话，极好的方法还是选择假体丰胸。

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