三招居家瘦腹操让你瘦得无人知晓

    长沙雅美医疗美容整形国际连锁机构医生为大家准备了一套三招居家瘦腹操让你瘦得无人知晓，供你们在不去健身房的日子里自己做做。为换取苗条的腰身、平坦的小腹，关键还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。

    三招居家瘦腹操让你瘦得无人知晓一、屈腿收腹法

    主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。

    每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。

    三招居家瘦腹操让你瘦得无人知晓二、足尖沾地

    A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

    B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。

    三招居家瘦腹操让你瘦得无人知晓三、家务收腹法

    或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

    长沙雅美医疗美容整形国际连锁机构医生提醒您：只要贵在坚持总会看到效果的，倘若您想快速收到成效，您想通过腰腹吸脂术来改变自己的小肚腩，那么请到正规的医院进行手术。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询。

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