八大运动瘦臀的减肥妙招

    运动瘦臀是极健康的瘦臀方法，长沙雅美医疗美容整形国际连锁机构医生介绍，臀部肥胖通常造成整个形体的不协调，要想要有性感的身材，浑圆结实的翘臀是必不可少的，下面长沙雅美医疗美容整形国际连锁机构就为你推荐八大运动瘦臀的减肥妙招。

    八大运动瘦臀的减肥妙招一、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整；

    八大运动瘦臀的减肥妙招二、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次；

    八大运动瘦臀的减肥妙招三、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉；

    八大运动瘦臀的减肥妙招四、双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3-60秒，为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次；

    八大运动瘦臀的减肥妙招五、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行；

    八大运动瘦臀的减肥妙招六、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行；

    八大运动瘦臀的减肥妙招七、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次；

    八大运动瘦臀的减肥妙招八、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人；

    以上就是八大运动瘦臀的减肥妙招，长沙雅美医疗美容整形国际连锁机构医生说运动减肥的方法是极健康的减肥方法，只要你能长期坚持锻炼，你就能拥有性感的翘臀，你要是不想运动锻炼，那么久只能靠吸脂来快速提臀瘦腿了。如果您有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询。

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