全方位瘦腰攻略拯救“水桶腰”

　　吃有“舌尖上的中国”，瘦要瘦“椅子上的水桶腰”，胖了很难变瘦，瘦了却容易胖，而且反弹每次发胖都从腰腹开始，常坐办公室的MM，肚腩伤不起啊，一圈一圈叫人低落。怎样瘦腰?全方位瘦腰攻略助您拯救“水桶腰”，让你练成无敌小“腰”精。

　　攻略一：饮食瘦腰

　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

　　大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。

　　小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重!多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。

　　水桶腰：主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。

　　攻略二：运动瘦腰

　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。

　　让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了?

　　攻略三：光纤溶脂瘦腰

　　瘦腰方法很多，要么效果不怎么明显，要么就是需要长久坚持。作为当今极先进的减肥技术，光纤溶脂久负盛名，成为了娱乐圈瘦身新宠，甚至好莱坞明星、政界要人都是它的拥趸，它的出现受到广大女性的青睐。光纤溶脂术是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外。光纤溶脂对于追求无创体验的女性而言，它能无创口通过人体自身代谢减少脂肪细胞数量。对于追求效果的女性而言，它能即时显现瘦身效果，更重要的是，它不会妨碍正常的工作生活，做好就能走，简直是医疗美容的盛宴，生活美容的享受。

　　长沙雅美医疗整形医院极先进的等离子光纤溶脂技术，通过科技手段让脂肪细胞的数量减少，体积变小，让堆积在身体局部的脂肪转化为油性液状物质，通过溶解代谢排出体外，可以轻易解决由脂肪造成的形体不完美的问题，深受欧美知名影星、名模的喜爱，以极高的安全性、微创、效果立杆见影在日韩、港台等整形美容发达地区已经完全超越传统吸脂术成为革命性产品。

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