快速让“藏”在棉衣内的腰身变紧致

　　冬天只有自己才知道肚子上已经堆积起一层赘肉，因为厚厚的棉衣将我们的“小肚腩”隐藏其中，然而随之而来的party季，性感的礼服会将你的粗壮腰身暴露呈现，你还能如此淡定吗?马上执行“小蛮腰”修炼秘籍，让“藏”在棉衣内的腰身变紧致。

　　一、运动篇

　　双脚夹球

　　身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　身体仰卧

　　身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。

　　缺点：运动减肥见效缓慢、难以持久，效果不确定,而且必须持之以恒,不能停止。需要专业人士指导,容易造成肌肉。

　　二、饮食篇

　　1. 杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁极神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

　　2. 鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

　　食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只煮鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

　　缺点：影响健康、容易反弹、过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等,影响人体健康.且反弹率高。

　　三、吸脂减肥篇

　　雅美数码管分层溶脂：雅美数码管分层溶脂技术是运用新一代分层溶脂技术，依照人体脂肪层分布规律和保护功能层的重要性进行360°形体设计，全面针对各个部位多余脂肪，精准设计，精确抽吸，分解脂肪与回收同步进行，不让一个多余的脂肪团停留在完美的身材上。雅美数码管分层溶脂能够自动避开血管，神经等组织，让您快速拥有迷人“小蛮腰”。突破传统吸脂弊端，全面吸出脂肪，减少脂肪细胞的绝对数量，减肥效果不反弹，一步到位。而且创伤小，术后恢复自然快，非常适合时间比较紧张，对身材、体型有较高要求的都市女性。

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