孕期如何预防妊娠纹

　　孕期如何预防妊娠纹？怀胎十月的艰难妈妈们都是经历过的，生产时的痛苦也让妈妈们记忆犹新，而产后的一些问题依然不容小视，妊娠纹、剖腹产疤痕还有产后腹壁松弛这样十分明显的影响了形象的问题，也是要引起足够重视的。

 

　　孕期如何预防妊娠纹？

 

　　1、孕期注意均衡的饮食

 

　　孕期合理搭配饮食结构，注意均衡的饮食营养，吃一些富含维生素的水果和蔬菜。保持正常的体重增加。避免摄取过多的甜食及油炸食品。

 

　　营养的摄入只要能满足胎宝贝的需要就可以了，营养过多会导致胎宝贝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，更易产生妊娠纹。因此，怀孕期间注意补充维生素C和蛋白质等营养素能制造更多的骨胶纤维，使胶原纤维不容易断裂，以预防因怀孕而产生的骨胶纤维的流失，让肌肤变得更有弹性。

 

　　2、注意控制孕期体重

 

　　怀孕后腹部和胸部快速增大，肌肤便无法负荷。所以体重不能增加太多。孕妈咪体重增加是必然的，但要让它慢慢地上升，而不是一下子发胖，体重增加的总量较好控制在10-12公斤之间。这样可以避免由于体重快速增加而产生妊娠纹。

 

　　3、孕期保持适当运动

 

　　在医生许可下，散步、游泳、做操等都是孕期不错的运动方式。它们可以消耗能量，帮助孕妈咪的身体逐渐适应日后的很多变化。另外，适度的运动或轻便的家务也有助于孕妈咪皮肤弹性的恢复，尤其对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

 

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